Stress und Gesundheit
Welches Hormon wird bei akutem Stress vom Nebennierenmark ausgeschüttet?
Erklärung: Bei akutem Stress aktiviert das vegetative Nervensystem (Sympathikus) das Nebennierenmark, das Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet. Diese Hormone bereiten den Körper auf Kampf oder Flucht vor.
Bei der Stressreaktion arbeiten Nervensystem und Hormonsystem zusammen.
Erklärung: Richtig! Der Sympathikus (Nervensystem) reagiert blitzschnell und aktiviert das Nebennierenmark zur Adrenalinausschüttung. Gleichzeitig wird über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse das Hormon Cortisol freigesetzt – Nervensystem und Hormonsystem ergänzen sich.
Was passiert bei einer akuten Stressreaktion NICHT mit dem Körper?
Erklärung: Bei Stress wird die Verdauung gehemmt (nicht angeregt), da der Körper Energie für Flucht oder Kampf bereitstellt. Herzfrequenz und Blutdruck steigen, Muskeln werden besser durchblutet, Pupillen weiten sich.
Der Teil des vegetativen Nervensystems, der bei Stress aktiviert wird und den Körper in Alarmbereitschaft versetzt, heißt ___.
Erklärung: Der Sympathikus ist der aktivierende Teil des vegetativen Nervensystems. Er versetzt den Körper in Kampf-oder-Flucht-Bereitschaft. Sein Gegenspieler, der Parasympathikus, sorgt für Erholung und Regeneration.
Welcher Teil des vegetativen Nervensystems fördert Entspannung und Erholung?
Erklärung: Der Parasympathikus ist der Gegenspieler des Sympathikus. Er senkt Herzfrequenz und Blutdruck, regt die Verdauung an und fördert Erholung – er dominiert in Ruhephasen ('Rest and Digest').
Dauerhafter Stress kann das Immunsystem schwächen und zu gesundheitlichen Problemen führen.
Erklärung: Richtig! Chronischer Stress führt zu dauerhaft erhöhten Cortisolspiegeln, die das Immunsystem unterdrücken. Mögliche Folgen sind erhöhte Infektanfälligkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und psychische Belastungen.
Welches Hormon wird bei länger anhaltendem Stress vermehrt von der Nebennierenrinde ausgeschüttet?
Erklärung: Cortisol wird bei länger anhaltendem Stress über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse freigesetzt. Es erhöht den Blutzuckerspiegel und stellt dem Körper Energie bereit, hemmt aber bei Dauerstress das Immunsystem.
Welche Strategie ist eine sinnvolle Methode zur Stressbewältigung?
Erklärung: Körperliche Aktivität baut Stresshormone ab und fördert die Ausschüttung von Endorphinen. Auch Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf, soziale Kontakte und Zeitmanagement helfen bei der Stressbewältigung.
Die Stressreaktion wird auch als ___-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet.
Erklärung: Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion (Fight-or-Flight) ist ein evolutionär altes Reaktionsmuster: Bei Gefahr bereitet der Körper sich blitzschnell darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen, indem Adrenalin ausgeschüttet und Energie bereitgestellt wird.
Warum steigt bei Stress der Blutzuckerspiegel?
Erklärung: Stresshormone (Adrenalin, Cortisol) bewirken, dass die Leber gespeichertes Glykogen in Glukose umwandelt. So steht den Muskeln schnell Energie für Kampf oder Flucht zur Verfügung.
Das vegetative Nervensystem kann willentlich gesteuert werden.
Erklärung: Falsch! Das vegetative (autonome) Nervensystem arbeitet weitgehend unbewusst und automatisch. Es steuert lebenswichtige Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Allerdings kann es durch Entspannungstechniken (z. B. Atemübungen) teilweise beeinflusst werden.
Ordne die Schritte der akuten Stressreaktion in der richtigen Reihenfolge:
Erklärung: Die Stressreaktion verläuft als Kette: Der Reiz wird im Gehirn verarbeitet, der Sympathikus aktiviert, das Nebennierenmark schüttet Adrenalin aus, und der Körper reagiert mit erhöhter Leistungsbereitschaft.
Welche Situation beschreibt positiven Stress (Eustress)?
Erklärung: Eustress ist kurz, als bewältigbar erlebt und steigert die Leistung. Distress hält an, überfordert und macht auf Dauer krank.
Der Gegenspieler des Sympathikus im vegetativen Nervensystem heißt ___.
Erklärung: Der Parasympathikus ist für Erholung und Regeneration zuständig. Er senkt die Herzfrequenz, fördert die Verdauung und sorgt für Entspannung – das Gegenteil der Stressreaktion des Sympathikus.
Welche der folgenden Aussagen über die Stressreaktion ist korrekt?
Erklärung: Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion hat unseren Vorfahren geholfen, auf Gefahren zu reagieren. In der modernen Welt führen chronische Stressoren (Prüfungsangst, sozialer Druck) jedoch zu Dauerstress, der den Körper schädigen kann.