Muskelgruppen und Übungen

Welcher Muskel streckt beim Aufstehen aus der Kniebeuge vor allem das Knie?

• ● der vordere Oberschenkelmuskel (Quadrizeps)
• ○ der hintere Oberschenkelmuskel (Beinbeuger)
• ○ der Wadenmuskel

Welcher Muskel arbeitet beim Hochdrücken im Liegestütz vor allem?

• ● der große Brustmuskel
• ○ der breite Rückenmuskel
• ○ der Bizeps

Du hebst eine volle Wasserflasche zur Schulter. Welcher Muskel beugt dabei den Ellbogen?

• ● Bizeps
• ○ Trizeps
• ○ Deltamuskel

Welcher Muskel hebt dich in den Zehenstand?

• ● der Wadenmuskel
• ○ der vordere Oberschenkelmuskel
• ○ der Gesäßmuskel

Muskeln — was beschreibt: große Muskelgruppen?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: die großen Muskeln, nach Körperregionen geordnet?

Welche großen Muskeln gehören zur Gruppe: große Muskelgruppen?

Muskeln — was beschreibt: Oberkörper?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: bewegt Schultern und Arme?

Welche großen Muskeln gehören zur Gruppe: Oberkörper?

Oberkörper — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: großer Brustmuskel?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt vorn auf dem Brustkorb und drückt die Arme nach vorn?

großer Brustmuskel — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: breiter Rückenmuskel?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt seitlich am Rücken und zieht die Arme nach unten und hinten?

breiter Rückenmuskel — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Deltamuskel?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt als Kappe über der Schulter und hebt den Arm?

Deltamuskel — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Bizeps?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt vorn am Oberarm und beugt den Ellbogen?

Bizeps — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Trizeps?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt hinten am Oberarm und streckt den Ellbogen?

Trizeps — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Rumpf?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: hält den Körper aufrecht und stabil?

Welche großen Muskeln gehören zur Gruppe: Rumpf?

Rumpf — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: gerader Bauchmuskel?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt vorn am Bauch und beugt den Oberkörper nach vorn?

gerader Bauchmuskel — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Rückenstrecker?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt entlang der Wirbelsäule und richtet den Oberkörper auf?

Rückenstrecker — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Beine?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: tragen und bewegen den Körper?

Welche großen Muskeln gehören zur Gruppe: Beine?

Beine — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Quadrizeps?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt vorn am Oberschenkel und streckt das Knie?

Quadrizeps — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Beinbeuger?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt hinten am Oberschenkel und beugt das Knie?

Beinbeuger — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: großer Gesäßmuskel?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt am Gesäß und streckt die Hüfte?

großer Gesäßmuskel — zu welcher Gruppe gehört das?

Muskeln — was beschreibt: Wadenmuskel?

Muskeln — welcher Begriff passt zu: liegt hinten am Unterschenkel und hebt die Ferse?

Wadenmuskel — zu welcher Gruppe gehört das?

Welcher Muskel zieht den Körper beim Klimmzug vor allem nach oben?

• ● der breite Rückenmuskel
• ○ der große Brustmuskel
• ○ der Trizeps

Welcher Muskel streckt den Ellbogen wieder, wenn du einen Ball nach vorn stößt?

• ● Trizeps
• ○ Bizeps
• ○ großer Brustmuskel

Wenn du den Arm streckst, drückt der Bizeps den Unterarm wieder nach unten.

Welche Muskeln halten den Körper im Unterarmstütz (Plank) gerade?

• ● die Bauch- und Rückenmuskeln des Rumpfes
• ○ nur die Wadenmuskeln
• ○ nur der Bizeps

Welcher Muskel streckt beim Treppensteigen vor allem die Hüfte?

• ● der große Gesäßmuskel
• ○ der gerade Bauchmuskel
• ○ der Deltamuskel

Jonas trainiert nur Liegestütze. Welche Übung ergänzt sein Training am besten als Gegenspieler-Übung?

• ● Rudern (Gewicht zum Bauch ziehen)
• ○ noch mehr Liegestütze mit engen Händen
• ○ Bankdrücken

Welcher Muskel hebt den Arm seitlich bis auf Schulterhöhe?

• ● Deltamuskel
• ○ Bizeps
• ○ breiter Rückenmuskel

Der Gegenspieler des Quadrizeps auf der Rückseite des Oberschenkels heißt ___.

Warum braucht jedes Gelenk mindestens zwei Muskeln?