Muster in meinen Reaktionen

Patterns in My Reactions

Selbsterkenntnis Klasse 5 13 Aufgaben
GefĂĽhleSelbsterkenntnis

Ein einzelner schlechter Tag sagt wenig, eine Woche Notizen schon einiges: „Immer wenn ich spät ins Bett gehe, bin ich am nächsten Nachmittag schnell gereizt.“ Geübt wird, aus kurzen Gefühls-Notizen eines anderen Kindes das wiederkehrende Wenn-dann zu lesen — Auslöser, Körperzustand, Gefühl, Reaktion — und es von zwei Fehlschlüssen zu unterscheiden: einem Muster aus einem einzigen Fall, und einem Charakter-Etikett („Ich bin halt so“), das keine Bedingung nennt und darum nichts ändern lässt. Dass Körperzustände wirklich mitspielen, ist gemessen: Schon vier Nächte mit einer Stunde weniger Schlaf verschlechtern bei 8- bis 12-Jährigen die Gefühlsregulation (Vriend et al. 2013). Das erkannte Wenn ist das „Wenn“ eines Wenn-dann-Plans wie beim Frühzeichen der Wut (`miteinander.grade2.wut-im-koerper`), nur über Tage statt Sekunden. Verbraucht wird das vom eigenen Gefühls-Log der Stufen Ea2/Ea3 (Fido-Lehrplan Selbsterkenntnis) und von der Nachbesprechung mit der Lernbegleitung — beides guide-beurteilt, nicht als Item.

Leicht
Multiple Choice #1 16s â–¶ Testen

Nina weiß: Wenn sie spät ins Bett geht, ist sie am nächsten Tag schnell gereizt. Welcher Plan passt zu dem Muster?

  • â—Ź Vor einem wichtigen Tag rechtzeitig ins Bett gehen
  • â—‹ Sich vornehmen, nie wieder gereizt zu sein
  • â—‹ Den Bruder bitten, sie nicht mehr anzusprechen
Der Plan setzt am „Wenn“ an — am Schlaf. „Nie wieder gereizt“ ist ein Wunsch, kein Plan.
Multiple Choice #2 16s â–¶ Testen

Leon weiĂź: Wenn er nichts gegessen hat, wird er mittags schnell wĂĽtend. Welcher Plan passt zu dem Muster?

  • â—Ź Abends das Pausenbrot schon in den Ranzen legen
  • â—‹ Sich vornehmen, in der Schule nicht mehr wĂĽtend zu werden
  • â—‹ Im Sport nicht mehr mitspielen
Wer den Auslöser kennt, kann bei ihm ansetzen. Mit dem Sport hat das Muster nichts zu tun.
Wahr / Falsch #3 14s â–¶ Testen

Tim hat sich an einem einzigen Montag mit seiner Schwester gestritten. Er schreibt: „Montags streite ich immer.“ Das ist ein Muster.

âś“ Falsch
Ein einzelner Fall ist noch kein Muster. Dazu braucht es mehrere ähnliche Einträge.
Wahr / Falsch #4 14s â–¶ Testen

Jana war an drei Tagen nach dem Schwimmtraining müde und weinerlich, an den anderen Tagen nicht. Das könnte ein Muster sein.

âś“ Wahr
Mehrere ähnliche Einträge mit demselben Auslöser deuten auf ein Muster hin.
Wahr / Falsch #5 12s â–¶ Testen

Mats ist jedes Mal fröhlich, nachdem er mit dem Hund draußen war. Auch das ist ein Muster.

âś“ Wahr
Muster gibt es auch bei angenehmen GefĂĽhlen. Sie zeigen, was einem guttut.
LĂĽckentext #6 14s â–¶ Testen

Paulas Notizen zeigen dreimal: ausgelacht, geschämt, still geworden. Ihr Muster lautet: „___ ich ausgelacht werde, werde ich still.“

âś“ Antwort: Wenn
Ein Muster ist ein Wenn-dann. Das „Wenn“ nennt den Auslöser — hier das Auslachen.
Mittel
Multiple Choice #1 25s â–¶ Testen

Ninas Notizen — Mo: spät im Bett, nachmittags gereizt. Di: früh im Bett, gut gelaunt. Mi: spät im Bett, Streit mit dem Bruder. Do: früh im Bett, ruhig. Welches Muster zeigen Ninas Notizen?

  • â—Ź Wenn Nina spät ins Bett geht, ist sie am nächsten Tag schnell gereizt.
  • â—‹ Nina ist ein gereizter Mensch.
  • â—‹ Wenn Nina Hausaufgaben hat, ist sie gereizt.
An beiden späten Abenden folgt ein gereizter Tag, an beiden frühen nicht. Ein Muster nennt eine Bedingung — „ist ein gereizter Mensch“ nennt keine.
Multiple Choice #2 22s â–¶ Testen

Leons Notizen — Mo: Pausenbrot vergessen, in der 5. Stunde wütend. Di: Brot gegessen, gute Laune. Mi: Brot vergessen, im Sport schnell sauer. Welches Muster zeigen Leons Notizen?

  • â—Ź Wenn Leon nichts gegessen hat, wird er mittags schnell wĂĽtend.
  • â—‹ Leon ist einfach ein wĂĽtendes Kind.
  • â—‹ Wenn Leon Sport hat, wird er wĂĽtend.
Die Wut kommt an den Tagen ohne Pausenbrot. Sport kommt nur einmal vor und erklärt den Montag nicht.
Multiple Choice #3 25s â–¶ Testen

Amelies Notizen — Mo: Kunst, Bild von Lea gelobt, ich war neidisch und traurig. Mi: Sport, Lea gewinnt, ich war neidisch. Fr: Lea krank, Tag war okay. Welches Muster zeigen Amelies Notizen?

  • â—Ź Wenn Lea gelobt wird oder gewinnt, wird Amelie neidisch.
  • â—‹ Amelie ist ein neidischer Mensch.
  • â—‹ Wenn Amelie Kunst hat, wird sie neidisch.
Der Auslöser ist der Vergleich mit Lea, nicht das Fach — Neid kommt im Kunst- und im Sportunterricht.
Multiple Choice #4 25s â–¶ Testen

Davids Notizen — Mo: neuer Trainer, Bauchweh vor dem Training. Mi: Ausflug an einen unbekannten Ort, Bauchweh und Vorfreude. Do: normaler Schultag, kein Bauchweh. Welches Muster zeigen Davids Notizen?

  • â—Ź Vor etwas Neuem bekommt David Bauchweh.
  • â—‹ David ist ein ängstliches Kind.
  • â—‹ Vor dem Training bekommt David Bauchweh.
Bauchweh kommt vor dem neuen Trainer und vor dem unbekannten Ort — beides ist neu. Am Mittwoch ist neben dem Bauchweh auch Vorfreude da.
Multiple Choice #5 22s â–¶ Testen

Fins Notizen — Sa: zwei Stunden Tablet, danach genervt beim Abendessen. So: Fahrrad gefahren, abends gut drauf. Mo: zwei Stunden Tablet, danach Streit. Welches Muster zeigen Fins Notizen?

  • â—Ź Nach langer Tablet-Zeit ist Fin oft genervt.
  • â—‹ Fin ist am Abend immer schlecht gelaunt.
  • â—‹ Fin ist ein streitsĂĽchtiges Kind.
Der Sonntagabend ohne Tablet war gut — also liegt es nicht am Abend. Das Muster hängt an der Tablet-Zeit.
Multiple Choice #6 18s â–¶ Testen

David weiĂź: Vor etwas Neuem bekommt er Bauchweh. Welcher Plan passt zu dem Muster?

  • â—Ź Vor einem neuen Ort sich sagen „Das ist mein Neues-Bauchweh, es geht vorbei“
  • â—‹ Alles Neue absagen
  • â—‹ Zum Arzt gehen, weil der Bauch krank ist
Wer sein Muster kennt, kann das Zeichen einordnen. Alles Neue meiden wĂĽrde das Muster nur festigen.
Wahr / Falsch #7 14s â–¶ Testen

Lea schreibt über ihre Woche: „Ich bin halt ein Wutmensch.“ Damit hat sie ein Muster beschrieben, an dem sie etwas ändern kann.

âś“ Falsch
Ein Etikett nennt keine Bedingung. Ein Muster sagt, wann es passiert — erst dann kann man dort ansetzen.