Abkühlen — was wirklich hilft
Cooling down — what actually helps
Der Anker-Fall zur Katharsis-Vorstellung, und die wird von Erwachsenen mindestens so fest geglaubt wie von Kindern — Wut sei eine Flüssigkeit mit einem Pegel, und wer auf ein Kissen schlägt oder einmal richtig schreit, lasse sie heraus und sei danach ruhiger. Sie wird sogar verkauft (Wutkissen, Anti-Stress-Spielzeug). Bushman (2002, 600 Personen, 200 je Gruppe) hat genau das gemessen — provozieren, dann Boxsack schlagen und an die Person denken, oder Boxsack schlagen und an Sport denken, oder zwei Minuten still sitzen. Am wütendsten war die erste Gruppe (Wutwert 29,78 gegen 26,25 beim Stillsitzen, d = 0,31), am aggressivsten ebenfalls (d = 0,30) — und Schlagen mit Ablenkung war immer noch nicht besser als Nichtstun. Geen und Quanty kamen 1977 aus der gesamten damaligen Literatur zum selben Schluss. Der Fall ersetzt den Mythos nicht durch eine Regel, sondern durch eine Zeitleiste — Gross' Prozessmodell, kindgerecht als fünf Punkte, von denen vier vor dem Schreien liegen — und benennt dann die Züge mit Beleg, die mit acht schon erreichbar sind (rausgehen, die Lage ändern, woanders hinschauen, warten). Das stärkste Mittel der Erwachsenen, Abstand nehmen (Webb, Miles und Sheeran 2012, 306 Vergleiche, d+ = 0,45), wird ehrlich genannt und ebenso ehrlich vertagt, weil Umdeutung erst zwischen 10 und 23 Jahren zuverlässig gelingt (Silvers et al. 2012). Vorausgesetzt wird das Frühzeichen aus Klasse 2; verbraucht wird das Ergebnis von „Sagen, was ich brauche", von der Rubrik-Zeile „Abkühlen" und von der Nachbesprechung nach einem echten Vorfall.
Können & Üben
Abkühlen
Merkt die eigene Wut erst, wenn schon etwas passiert ist.
Kommt herunter, wenn eine erwachsene Person danebenbleibt und mitreguliert.
Geht aus der Situation, wenn jemand es vorschlägt.
Merkt das eigene Frühzeichen und geht von selbst kurz raus, bevor es eskaliert.
Kennt die eigenen Auslöser, richtet sich die Lage vorher anders ein und hilft anderen beim Herunterkommen.
Unterthemen (3)
Voraussetzungen (1)
Nour ist wütend, weil Emil ihren Turm umgeworfen hat. Welcher nächste Schritt macht ihre Wut kleiner?
Ilias ist wütend auf seinen Bruder und sitzt allein im Zimmer. Welcher nächste Schritt macht seine Wut kleiner?
Welche Gruppe im Versuch war hinterher am wütendsten?
Runa merkt ihr heißes Gesicht, sagt „ich bin gleich wieder da" und geht auf den Gang. Das macht ihre Wut kleiner.
Jarne schreit einmal richtig laut ins Kissen, damit alles rauskommt. Das macht seine Wut kleiner.
Hanna wird wütend, als ihr Heft vom Tisch geschubst wird. Hanna hat damit schon etwas falsch gemacht.
Marlene ist so wütend, dass sie zittert, und darf gerade nicht aus dem Raum. Welcher nächste Schritt macht ihre Wut kleiner?
Am Tor wird jeden Morgen gestritten, und Tarek weiß das schon. Welcher nächste Schritt macht seine Wut kleiner?
Im Versuch von Bushman haben 200 Menschen zwei Minuten still gesessen und gar nichts gegen ihre Wut getan. Welcher Wut-Wert gehört zu dieser Gruppe?
Betül sitzt zwei Minuten auf der Bank und macht gar nichts gegen ihre Wut. Das macht ihre Wut kleiner.
Kaan geht die Sache im Kopf noch einmal Satz für Satz durch, damit er sie versteht. Das macht seine Wut kleiner.
Ein Spielzeugladen bewirbt ein Wutkissen mit dem Satz „einmal fest draufhauen und die Wut ist weg". Welche Zahl aus dem Versuch spricht dagegen?
Die Gruppe, die an Sport dachte, hat im Schnitt 127,5-mal zugeschlagen, die Gruppe mit den Gedanken an die Person nur 112,2-mal. Was folgt daraus?
Lasse schlägt aufs Sofakissen und denkt dabei nicht an den Streit, sondern an Fußball. Das macht seine Wut kleiner.